Не ти трябва постелка, тихо място или 20 минути. Трябват ти 30 секунди и знанието как. Пет конкретни техники — физиологична въздишка, 4-7-8, box breathing, Нади Шодхана и хуминг — с обяснение кога и защо всяка от тях работи.