Дъхът е единственото нещо, което носиш винаги със себе си. Когато светът ускори, той е първото, което можеш да забавиш — и тялото те последва. Пробвай практиката по-долу, после виж кога коя техника ти служи най-добре.
Оцени нивото си на спокойствие преди упражнението
4 × 4 × 4 × 4 — балансира нервната система
Дишане 1 от 5
Оцени нивото си на спокойствие след упражнението
Искаш ли да включиш дишането в ежедневната си рутина?
Всяка техника е инструмент за различен момент. Ето кога коя да посегнеш — и какво да очакваш в тялото си.
Представи си, че очертаваш квадрат с дъха си — страна по страна.
Издишай през устата с тих звук „ффф" — дългото издишване прави разликата.
Две вдишвания през носа (второто — кратко „досипване"), после дълго издишване.
Запуши леко дясната ноздра с палец и дишай само през лявата.
5 секунди навътре, 5 навън — без задържане, плавно като вълна.
8 вида йога — от хормонална и ин до ци гун. Тялото като врата към покоя.
Виж практиките →Гонгове и кристални купи за дълбоко отпускане — отвъд това, което думите могат.
Открий повече →Квантова и енергийна психология — за това, което дъхът отваря.
Разгледай →Статии и практики за тялото, ума и дъха — за прилагане у дома.
Чети →Ако дъхът ти помогна, представи си какво е възможно с цялостна практика. Запази разговор и да видим какво ти трябва.
Тиха поща веднъж седмично: практики, размисли и покани за събития — директно в пощата ти.